八天假期即將結束

你還記得今天是星期幾嗎

重要提醒

本周上班時間有變

　　根據國務院辦公廳

　　關于2025年部分節假日安排的通知

　　國慶節逢中秋節

　　10月1日(周三)至8日(周三)

　　放假調休共8天

本周六（

　　別忘了定好鬧鐘

　　如何破解“節后綜合征”?

　　國慶中秋假期即將結束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等現象。專家表示，這可能是“節后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調整，找回好狀態。

　　空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診教授張侃指出，“節后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態回歸日常軌道的過渡期中，出現的短暫身心適應不良。

　　如何調適以減少或避免“節后綜合征”的發生?空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診主治醫師程金湘建議——

　　溫柔校準生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調整入睡時間，能有效幫助生物鐘復位。

　　營養的優化必不可少，節后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉負荷。

　　選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環，增強心肺功能，改善睡眠質量，提升身體整體適應能力。

　　可將工作任務分解成若干小目標，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。

雙擊屏幕——讓更多人看見👁‍🗨

　　來源： 紅網、大眾日報

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